Rabu, 21 Desember 2011

recent achievements of SUPER JUNIOR

Super Junior kembali mendapatkan awards, dan kali ini dari dua acara yang berbeda,
pertama, SJ mendapat 3 Awards yaitu Must-Follow Musician or Band on Social Media, Best Mobile Game & Viral Video Of The Year dalam Mashable Awards 2011 yang diumumkan tanggal 19 Desember lalu.
source : mashable.com dalam puchicatos
Kemudian, satu hari berikutnya, tanggal 20 desember 2011 Super Junior berhasil menyabet 4 penghargaan di Yahoo Asia Buzz Awards 2011. ‘Yahoo! Asia Buzz Awards’ merupakan hasil kerja sama antara Yahoo! Korea, Yahoo! Hong Kong dan Yahoo! Taiwan. Pemenang ditentukan berdasarkan keyword paling banyak di cari di yahoo dan juga hasil voting netizen.
berikut daftar awards yang berhasil disabet SJ dalam Yahoo Asia Buzz Awards 2011
1. Asia’s top searched group
2. Taiwan’s top searched group
3. HongKong’s top searched group
4. Korea’s top searched group
Source: kpopwave | Allkpop dalam puchicatos



so... what are you waiting for ELF ? keep vote SJ on GDA... to fulfill uri leaders hope and give him the best moment before he enlist to the army :')
ELF Hwaiting !!! we have to bel13ve that we CAN make it !!! <3

Senin, 12 Desember 2011

Panggung MEGAH SS4 Osaka Jepang

Tanggal 10 dan 11 desember 2011 kemarin, Super Band Super Junior sukses menggelar Super Show 4 (SS4) di Kyocera Dome Osaka, panggung impian semua penyanyi. Dalam konser ini semua tiket terjual habis, yang membuat dome megah itu dipenuhi 80.000 ELF selama 2 hari, padahal Super Junior belum secara resmi debut di Jepang yang berarti belum ada aktivitas promosi spesial. Inilah gambar Stage Impian Semua Penyanyi yang membuat saya tidak bisa berkata-kata banyak lagi

Rabu, 07 Desember 2011

tips cara memasak untuk cegah hepatitis A

maraknya kasus hepatitis A belakangan ini khusunya di kalangan pelajar membuat saya ingin mencari tahu cara-cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit menular tersebut. karena hepatitis A berhubungan dengan kebersihan makanan yang kita konsumsi, berikut tips penting seperti dikutip dari Depkes.go.id, khususnya bagi pembuat atau penjual makanan agar makanan yang dihasilkan aman dari virus hepatitis A :
1. Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan sebelum masak dan setelah keluar toilet, cuci alat-alat masak, dan alat makan, dapur harus bersih, tidak ada binatang seperti serangga.

2. Pisahkan bahan makanan matang dan mentah dengan menggunakan alat dapur dan alat makan yang berbeda serta simpan di tempat berbeda.

3. Masak makanan hingga matang, terutama daging, ayam, telur, dan seafood. Rebus sup hingga 70 derajat celcius. Untuk daging dan ayam, pastikan tidak masih berwarna merah muda atau pink serta panaskan makanan yang sudah matang dengan benar.

4. Simpan makanan di suhu aman. Jangan simpan makanan matang di suhu ruangan terlalu lama. Masukan makanan ke lemari es bila ingin disimpan. Sebelum dihidangkan, panaskan sampai lebih dari 60 derajat celcius dan jangan simpan terlalu lama di lemari es

5. Gunakan air yang bersih dan bahan makanan yang baik. Pilih bahan makanan yang segar, air yang bersih, proses memasak yang baik, cuci buah dan sayur dengan baik, serta tidak menggunakan bahan makanan yang sudah kedaluwarsa.
mediaindonesia.com
sumber : http://lintasberitabaru.blogspot.com/2011/11/5-langkah-memasak-untuk-cegah-hepatitis.html

Minggu, 04 Desember 2011

when my dreams (finally) come true

yesterday i had an english singing competition in "Concerto" event. i don't expect to move to the next round (final) because another competitor singing very very much well than me. so i just comeback home and take a rest because i'm not in a really good condition. but in the evening, i read the SMS that i'm one of the three finalist and the songs that the finalist have to sing tomorrow is confirmed on the same page of the short message. there are 5 hard songs that i do not have idea about the lyrics and the tone itself. for a view moments i just don't think it's real. but then i realize, ok, God has show me the way, and i have to keep moving, with all the support that i've received from all of my friends and my familiy, especially one of my older sister, @dinda_bird :*
the day of final is coming. i just can't think clearly do i have to keep moving?? because i just learned the song less than 0ne night ! and the song i choose was i have nothing by whitney houston. i keep practicing as much as i can, and keep thingking that this is a change, that i've been chosen to be one of the finalist is really "something" that i can't just let go off.
my friends gathered around to support me, and i don't want make them disappointed. but on the stage, i forgot some lyrics ! because the nervousness and again, it's less than one night. but i try to keep calm, just to make it end beautifully and not giving up in a middle of the song. and finally i can sing it till the end, and the judges said that i'm much better than tomorrow. and finally the winner announced, and i'm the 1st winner for this singing competition. my hand and my body all are shaken. i cannot believe it, but i have to believe it :)
from this bless, i realize that i have to be more appreciate myself that i can do something. it's just about what were you thingking. if u think you can, then you can do it ! and the champion is not always the 1st winner, so do not be afraid to trying something. fight the fear is the best thing i ever felt from the competition :')

special thanks to : Allah SWT, my beloved parents, SUPER JUNIOR,

@dinda_bird eonni, Ayu Sekar Wulan, Ade YP, big mommy diny, yasmin, desti, didik, ulfa, ika hyung, sister in law anti, rohadi, ibnu, mumtaz, desti, nurindah, ummi, tagor, azni (congrats for the 1st winner of essay competition), infoning, raida, SQ Community, and for all that give me your support and pray, thank you very very much, neomu neomu kamshamnida, arigato gozaimasu, hatur nuhun, matur nuwun, love you all... it means so much to me... saranghae :')

Rabu, 30 November 2011

Banyak Anak Lebih Sehat ?

Perubahan fisiologis seorang wanita yang mengalami kehamilan dapat memiliki efek yang bermanfaat pada kesehatannya. Makin banyak anak yang dimilikinya, makin jauh risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Penelitian yang dilakukan University of California, di San Diego menunjukkan ibu yang punya anak 4 atau lebih memiliki kemungkinan meninggal karena stroke dan jantung yang lebih kecil.

Penelitian yang melibatkan 1.300 orang perempuan di California. Perempuan yang memiliki empat anak atau lebih memiliki kemungkinan sepertiga lebih sedikit terkena penyakit jantung. Kebanyakan efeknya berasal dari pencegahan stroke, karena ibu dari keluarga besar hampir 50 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena stroke.

"Kesimpulannya, perempuan dalam penelitian ini memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah lebih rendah jika memiliki lebih dari empat anak. Hubungan paling kuat adalah untuk kematian akibat penyakit jantung koroner," kata peneliti, Jacoobs Marni dari University of California, di San Diego.

Mekanisme penyebab penurunan risiko ini tidak diketahui. Nampaknya, kesuburan yang tinggi menggambarkan perempuan yang sehat, sirkulasi hormon estrogen atau hormon lain yang lebih banyak dan lebih lama akan meningkatkan kekuatan pembuluh darah selama kehamilan. Atau, bisa jadi karena dukungan sosial dari keluarga yang lebih besar.

Satu teori yang dapat diajukan adalah perempuan dilindungi oleh hormon-hormonnya sampai menopause. Penelitian ini menunjukkan bahwa jumlah kehamilan seorang wanita juga dapat memiliki efek positif terhadap risiko penyakit jantung dan pembuluh darah dalam kehidupannya nanti.

"Perubahan fisiologis seorang wanita yang mengalami kehamilan dapat memiliki efek yang bermanfaat pada kesehatannya," kata Dr. Bradley Van Voorhis, Presiden Society for Endokrinologi Reproduksi dan Infertilitas seeprti dilansir The Telegraph, Rabu (30/11/2011).

(ir/ir)

sumber : http://www.detikhealth.com/read/2011/11/30/113301/1778974/1299/ibu-dengan-banyak-anak-punya-jantung-lebih-sehat

Selasa, 29 November 2011

MAMA 2011

Hari ini Mnet Aisan Music Award akan digelar di Singapore. Sore tadi sudah mulai berdatangan artis-artis yang turut dinominasikan dalam event ini, dan penutup dari red carpet hari ini adalah SUPER JUNIOR yang sudah di tunggu oleh kurang lebih 80 % ELF (Everlasting Friends) sebutan fans untuk Super Junior. Super Junior sendiri masuk dalam 4 kategori yaitu Best Male Group, Best Dance Performace - Male Group, Song of The Year dan Artist of the year dan memimpin keempat nominasi tersebut. rencananya, acara ini akan di tayangkan besok di salah satu tv swasta di Indonesia. tapi, bagi yang ingin live streaming, bisa membuka link nya di http://mama.mnet.com
smoga Super Junior bisa menyabet semua penghargaan yang dinominasikan kepada mereka, SUJU Hwaiting !!! :D

Sabtu, 26 November 2011

menu sehat saat si kecil diare

Ketika terserang diare, tubuh terasa lemas. Untuk itu disarankan banyak minum dan mengonsumsi makanan bergizi. Namun, di saat diare menyerang, si kecil cenderung tidak nafsu makan. Demi membangkitkan selera makan si kecil, Bunda bisa menyajikan menu berikut yang tidak hanya lezat rasanya, tetapi juga berguna untuk menyembuhkan diare.

Bahan:

250 gram tepung beras
125 gram gula kelapa, sisir
100 gram kelapa, kupas, parut memanjang, sangrai
700 ml susu rendah lenak, didihkan
10 buah pisang barangan, potong kecil-kecil

Cara membuat:

Campur tepung beras, gula, dan kelapa parut sangrai menjadi satu. Aduk sambil diremas-remas hingga rata.
Tuangkan susu sedikit demi sedikit sambil diaduk hingga habis. Masak di atas api kecil hingga menjadi adonan yang kental dan kalis, angkat, biarkan dingin. Masukkan potongan pisang, aduk.
Ambil 2 sdm adonan, masukkan dalam cetakan kecil. Kukus.
Untuk 8 porsi.

Nilai gizi per porsi:

Energi: 199 Kal

Protein: 2,5 g

Lemak: 3,6 g

Karbohidrat: 41,0 g

Pisang barangan, menurut penelitian di Thailand, dapat dimanfaatkan untuk mencegah diare.


Sumber: Nakita
http://www.klipingku.com/2011/06/pisang-beras-kukus-si-lezat-pengusir-diare/

Selasa, 22 November 2011

Wish for SS4Ina

buat para penggemar Super Junior di Indonesia, pasti lagi galau menanti promotor Indonesia mengumumkan bahwa SS4 akan di gelar di negara yang baru saja menjadi juara umum SEA GAMES 2011 ini. sebenarnya tanpa harus menunggu pengumuman itu, ELFIna yang punya cukup budget untuk nonton di luar Indonesia mungkin bisa memilih nonton di negara2 yang sudah di confirmed seperti Jepang, Taiwan (bahkan sampe 3 hari) dan yang palingdeket dari Indonesia, Singapore. tapi, buat yang budget nya ga bisa mencukupi untuk sampe ke luar Indonesia, termasuk saya, hanya bisa terus berdoa dan ga berhenti berharap, positive thingking, optimis bahwa SS4 bisa d selenggarakan di Indonesia juga. mengingat ucapan Heenim waktu KIMCHI 2011 kemaren yang ingin SS4 juga digelar di Indonesia, makes me keep the faith that SJ will come to this country, Indonesia. i will keep believing that you guys Super Junior will come, and God fulfill my wish, amin :').
SUPER JUNIOR !!! SARANGHAEYOOOOOOOOO <3

Minggu, 20 November 2011

menstruasi

Menstruasi adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Pada saat menstruasi, terjadi peluruhan dinding rahim sebagai pengaruh bekurangnya kadar hormon reproduksi di dalam tubuh. Secara umum, siklus menstruasi wanita adalah sekitar 28 hari dan dapat bervariasi antara 21-35 hari.

Salah satu masalah yang sering terjadi adalah meningkatnya nafsu makan saat mendekati masa menstruasi. Bagaimana efeknya terhadap berat badan? Penelitian memang menunjukkan bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi meningkat, hingga 100-200 Kalori, saat mendekati masa menstruasi. Namun, hal ini diimbangi dengan sedikit peningkatan pada laju metabolisme. Dengan begitu, tidak terjadi perubahan berat badan secara signifikan. Tapi, bukan berarti kita bisa makan sebanyak-banyaknya.

Saat mendekati masa menstruasi, diet bisa menjadi lebih sulit karena meningkatnya nafsu makan dan keinginan untuk mengemil. Tips: untuk mengatasinya, pilih cemilan sehat seperti buah. Buah juga merupakan sumber serat yang dapat membantu mengatasi gangguan buang air besar yang sering muncul di masa premenstruasi.

Selain itu, craving terhadap makanan manis juga sering dialami wanita saat menjelang menstruasi. Yang sering menjadi target tentunya coklat. Ya, setengah dari wanita yang craving coklat meyakini bahwa masalah mereka berkaitan dengan siklus menstruasi.

Benarkah hal ini? Saat mendekati masa menstruasi, memang terjadi perubahan kadar hormon sehingga memicu produksi senyawa beta-endorphin yang mengatur kesukaan terhadap rasa manis. Namun, craving berlebihan saat mendekati menstruasi sebenarnya lebih disebabkan karena kebiasaan melakukan diet ekstrim dengan menghindari makanan tertentu4.

Tips: Selain tidak sehat, diet secara ekstrim juga dapat memicu craving. Ikuti pola diet yang sehat dan bertahap agar hasilnya lebih optimal. Ingat, nutrisi lengkap dan seimbang diperlukan agar fungsi-fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik. Untuk menghindari craving menjelang menstruasi, alihkan pikiran dengan kegiatan positif seperti olahraga atau berkumpul dengan teman.

sumber : Diet Sehat Saat Menstruasi. http://www.kimiafarmaapotek.com/index.php?option=com_content&view=article&id=1371:diet-sehat-saat-menstruasi&catid=220:diet-dan-gizi&Itemid=97

Sabtu, 12 November 2011

Hepatitis A

Hepatitis A merupakan infeksi yang endemis di masyarakat kita, terutama di akhir musim kemarau ini. Infeksi yang diketahui biasa menyebar melalui jajanan ini pastinya membuat para orang tua ketar-ketir akan kemanan jajanan anak-anak di sekolah.

Praktisi kesehatan Ari F Syam menjelaskan, "Hepatitis A adalah infeksi hati yang disebabkan virus hepatitis A. Infeksi ini ditularkan melalui makanan dan minuman atau juga melalui kontak langsung. Hubungan seksual, khususnya secara anal dan oral, juga bisa menjadi penyebab penularan hepatitis A." Ia melanjutkan, virus ini terdapat pada feses pasien yang terinfeksi.

Kasus di Depok memang masih menunggu hasil penelitian laboratorium, tapi Ary menduga mewabahnya infeksi ini berasal dari makanan atau minuman yang tercemar. Sebab, virus ini sebenarnya tidak mudah untuk ditularkan hanya dengan bertemu di sekolah.

Pasien dengan hepatitis A biasanya mengalami mata dan kulit kuning dan urine yang berwarna kuning gelap. Gejala awalnya malah seperti flu, dengan sakit badan, mual, dan kadang disertai muntah, nafsu makan menurun, dan lemas. Pasien juga merasakan nyeri di perut kanan atas. Ini tidak mengherankan sebab liver pasien hepatitis A memang akan meradang.

Adapun obat-obat yang diberikan sifatnya hanya menghilangkan gejala yang muncul. Contohnya jika diare diberikan obat antidiare dan mual diberikan antimual. Virus hepatitis A tidak bisa menjadi hepatitis B karena memang virus penyebabnya berbeda. Oleh karena itu, kalau Anda sudah pernah menerima vaksin hepatitis B tidak berarti sudah terlindungi dari infeksi virus hepatitis A.

Yang terpenting dalam mencegah terinfeksi virus ini adalah hidup sehat dengan makan yang teratur dan cukup gizi, istirahat cukup, dan banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran. Tak lupa, rutin mencuci tangan dengan sabun, sebelum dan sesudah makan serta setelah keluar dari toilet.

sumber : metrotvnews.com

Kamis, 10 November 2011

SUPER JUNIOR SS4

 Tiket untuk SS4 di Seoul yang akan digelar selama dua hari yakni 19-20 November 2011 di Olympic Gymnastics Arena itu sudah sold out dalam waktu 8 menit! Hal ini sangat mengagetkan, mengingat tempat itu berkapasitas 14 ribu orang, yang berarti menunjukkan sekitar 28 ribuan orang menyerbu dan meludeskan tiket begitu cepat.Melalui akun twitter pribadi salah satu member Super Junior, Eunhyuk, @All4Hyuk: Today, SS4 Seoul ticket open for public sold out just 8 minutes!!
Semua orang sepertinya begitu bersemangat menyambut tur dunia Super Junior terbaru ini, seluruh orang juga memberikan antusias berlebih, bahwa topik SS4 Seoul sempat menjadi TTWW di Twitter. Hal ini sepertinya benar-benar membuktikan bahwa Super Junior adalah idola pemimpin gerakan KPop di dunia.
ELF Indonesia, apa kalian siap untuk Super Show?

Sumber : Kapanlagi.com

Rabu, 09 November 2011

Defisiensi Zat Gizi Makro

Gangguan Akibat Kekurangan Iodium
Gangguan Akibat Kekurangan Iodium (GAKI) mungkin merupakan penyakit
yang terkait dengan gizi yang pertama dikenal manusia. Efek dari kekurangan
iodium dalam bentuk goitre dan kekerdilan serta penanganannya lewat zat gizi
(dietary treatment) juga sudah diketahui sejak zaman nenek moyang dulu. Kelenjar
tiroid memerlukan iodium untuk menghasilkan hormon, akan membesar pada
penderita kekurangan iodium akan mengakibatkan goitre (pembengkakan gondok).
Kelainan ini dikenal sebagai tanda-tanda kekurangan iodium. Goitre, bagaimanapun
hanya salah satuindikasi, dan ada banyak defisien yang mungkin telah terjadi
(mulai) sebelum kelahiran. Bayi yang lahir dari ibu yang menderita kekurangan
iodium, jika mereka hidup, akan kerdil dengan umur harapan hidup (UHH) yang
rendah, retardasi fisik dan mental, dan tuli atan bisu atan kejang, tergantung kepada
derajat kekurangannya. Kekurangan iodium adalah penyebab yang paling umum dari
penyakit retardasi mental.
Dewasa ini sekitar 1,6 milyar penduduk dunia tinggal di wilayah dengan
kondisi tanah yang kandungan iodiumnya rendah. Kira-kira 655 juta menderita
goitre, dimana 43 juta diantaranya menderita kerusakan mental pada berbagai
tingkatan dengan 6 juta orang menderita kekerdilan. Lebih dari setengah orang yang
menderita tersebut tinggai di India dan China. Sejauh ini, penyebab utama GAKI
adalah kandungan iodium yang rendah dari tanah dan lingkungan lokal.
GAKI berbeda dari penyakit kekurangan zat gizimikro yang lain dalam hal
penyebabnya. Gaki lebih diakibatkan oleh kondisi geologis dibandingkan dengan
kondisi sosial-ekonomi. Dampak GAKI dapat lebih buruk apabila dikombinasikan
dengan kemiskinan, malagizi umum, dan buruknya sanitasi.

Rabu, 02 November 2011

Pellagra

Pellagra is a vitamin deficiency disease most commonly caused by a chronic lack of niacin (vitamin B3) in the diet. It can be caused by decreased intake of niacin or tryptophan, and possibly by excessive intake of leucine. It may also result from alterations in protein metabolism in disorders such as carcinoid syndrome. A deficiency of the amino acid lysine can lead to a deficiency of niacin as well.

Epidemiologi
Pellagra can be common in people who obtain most of their food energy from maize (often called "corn"), notably rural South America where maize is a staple food. If maize is not nixtamalized, it is a poor source of tryptophan as well as niacin. Nixtamalization of the corn corrects the niacin deficiency, and is a common practice in Native American cultures that grow corn. Following the corn cycle, the symptoms usually appear during spring, increase in the summer due to greater sun exposure, and return the following spring. Indeed, pellagra was once endemic in the poorer states of the U.S. South, like Mississippi and Alabama, as well as among the inmates of jails and orphanages as studied by Dr. Joseph Goldberger.
Pellagra is common in Africa, Indonesia, and China. In affluent societies, a majority of patients with clinical pellagra are poor, homeless, alcohol-dependent, or psychiatric patients who refuse food. Pellagra was common among prisoners of Soviet labor camps, the Gulag. It can be found in cases of chronic alcoholism. In addition, pellagra is a micronutrient deficiency disease that frequently affects populations of refugees and other displaced people due to their unique, long-term residential circumstances and dependence on food aid. Refugees typically rely on limited sources of niacin provided to them, such as groundnuts; the instability in the nutritional content and distribution of food aid can be the cause of pellagra in displaced populations.

Gejala
Pellagra is classically described by "the four D's": diarrhea, dermatitis, dementia and death. A more comprehensive list of symptoms includes:
Frostig and Spies (acc. to Cleary and Cleary) described more specific psychological symptoms of pellagra as
  • Psycho-sensory disturbances (impressions as being painful, annoying bright lights, odours intolerance causing nausea and vomiting, dizziness after sudden movements)
  • Psycho-motor disturbances (restlessness, tense and a desire to quarrel, increased preparedness for motor action)
  • Emotional disturbances
Patofisiologi
Pellagra can develop according to several mechanisms, all of which ultimately revolve around niacin deficiency. The first is simple dietary lack of niacin. Second, it may result from deficiency of tryptophan, an essential amino acid found in soybeans, meat, poultry, fish, and eggs that the body converts into niacin. Third, it may be caused by excess leucine, though the relationship is unclear.
Alterations in protein metabolism may also produce pellagra-like symptoms. An example of this is carcinoid syndrome, a disease in which carcinoid tumors produce excessive serotonin. In normal patients, only one percent of dietary tryptophan is converted to serotonin; however, in patients with carcinoid syndrome this value may increase to 70 percent. The diversion of tryptophan to making serotonin in patients with metastatic tumors can result in tryptophan deficiency. Carcinoid syndrome thus may produce decreased protein synthesis, niacin deficiency, and clinical manifestations of pellagra.

sumber : Wikipedia

Tetap Cantik dengan Buah dan Sayur

Berikut beberapa buah dan sayur yang dapat membuat Anda tetap cantik, seperti dilansir Lifemojo, Kamis (5/10/2011):

1. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C, yang berguna dalam menjaga kulit yang sehat. Selain itu bila dimakan secara teratur, pepaya dapat membantu dalam evakuasi tinja, yang secara tidak langsung membantu dalam mendapatkan kulit yang bersih dan cerah.

2. Stroberi
Kolagen membantu untuk menjaga kulit kencang. Ketika tingkat kolagen kulit menurun, kulit Anda akan mulai berkerut. Stroberi membantu melindungi struktur kolagen kulit. Buah ini juga kaya dengan vitamin C.

3. Blueberry
Blueberry membantu dalam melindungi gusi serta menjaga mata indah dan elastisitas kulit.

4. Delima
Delima mengandung antioksidan polifenol yang menetralkan radikal bebas yang dapat merusak kulit.

5. Tomat
Tomat merupakan sumber makanan yang kaya likopen. Likopen meningkatkan faktor perlindungan alami terhadap matahari, sehingga meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.

6. Wortel
Wortel merupakan sumber beta-karoten yang membantu mencegah penuaan dini pada kulit.

7. Brokoli
Brokoli memiliki senyawa bernama sulforaphane yang dapat mencegah kerusakan sel. Sayuran ini juga tinggi serat, yang akan menjaga sistem pencernaan Anda sehat dan mencegah letusan tidak sehat pada kulit.

8. Mentimun
Jus mentimun yang digunakan untuk masker bisa membuat kulit lembut dan lentur. Makan mentimun juga membantu kulit Anda. Mentimun merupakan sumber vitamin dan mineral yang meningkatkan produksi kolagen, sehingga sangat ramah di kulit.

9. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berwarna hijau merupakan sumber vitamin, mineral, fitonutrien dan antioksidan yang baik. Asupan sayuran berdaun hijau secara rutin sangat bermanfaat untuk kulit.



sumber : detikhealth.com